全力老後!熱くて悪いかっ

セロトニンマニアのブログです。老後に必要なのはセロトニンとNK細胞だと思います。

『ずぼらな老後の健康法』セロトニンとNK細胞とサプリメントに頼る。NK細胞を活性化させる方法とは

すっかり風邪を引いて長引いている管理人です。

病院に行ってもなかなか治りません。

いくらお金があっても病気はどうしようもない・・。

やはり人間にとって一番大事なのは「健康」であると改めて気づきました。

 

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セロトニン増幅計画

 

先日記事にしたセロトニン

Amazon

 

 

そして、関係ないですがうちの熱帯魚用のカートリッジを買いました。

 

これで毎朝カーテンを開けて30分ガムを噛もうと思っていたところ、風邪でダウン。

会社に行くので精一杯でセロトニン どころではなくなりました。

やはり大事なのは「健康」です。

 

NK細胞(ナチュラルキラー細胞)増幅計画

 

風邪をひいて、健康になるにはと意識朦朧の中で考えて「NK(ナチュラルキラー)細胞」を思い出しました。

NK細胞さえ活発化させれば免疫力が高まり、風邪など引かない身体になれるはずです。

免疫力の60~70%は腸にあるといわれているので、腸内細菌を整えるのが第一です。

腸内細菌のバランスを整えるヨーグルト、漬物、味噌といった発酵食品や、食物繊維、オリゴ糖を摂取する。
さらに、トマトやリンゴ、お茶などに含まれるポリフェノール類、青背魚に多く含まれるEPAなどのn-3系不飽和脂肪酸も腸内細菌を整えるのに有効です。

しかし、これらを食品でとるのはズボラなわたしには無理です。 

 

サプリでNK細胞を活性化させる燃料をとる

 

そこでめんどくさいのでサプリかもっと簡単にNK細胞を活性化できないか考えました。

しかし、なさそうです。

インフルエンザの季節にバカ売れするR1ヨーグルトくらいかな?という感じです。

毎日R1ヨーグルトを飲むと、月に4000円くらいするのでバカになりません。

いっそのこと、トマトにヨーグルトをかけて食べる・・・あまり美味しそうではありません。

何かいいサプリがあれば、またご紹介します。

 

NK細胞を活性化させる方法

 

食べ物の他にNK細胞を活発化させる方法として

 

(1) 体温を下げない


シャワーよりお風呂(40度程度のお湯)。


(2) 笑う


落語でも、漫才でも、お笑い番組でも、とにかく笑うこと。


(4) 睡眠をとる


睡眠不足が続くとNK細胞も元気がでません。睡眠は最低でも5時間。


(5) 頑張り過ぎない


頑張り過ぎると、カラダもNK細胞も疲れてしまいます。

時には手を抜いた生活を


(6) 適度な有酸素運動


適度な有酸素運動は免疫力をアップします。


(7) 夜更かししない


NK細胞は深夜には弱いので夜更かしはやめて朝型に。

 

老後も健康であれば、なんとかなります。

長生きしても、病気をしていては苦しいだけです。

これからは、ズボラさん用(わたし)の健康法を考えていこうと思います。

 

 

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