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第3章【応用編】⑪Echoで「筋トレ」オススメアプリ3選

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 Echoで筋トレ

 

アレクサ には筋トレアプリが入っています。

 

その中で人気の3つ。

 

1・夜の体操

 

 

☝️タップするとアプリにジャンプします

 

 

寝る前に行う筋トレのアプリです。

 

スキルを有効にした後に、「アクセス権の管理」を聞いてくるので「許可」。

 

そうすると同じ時間に同じ端末で、指定した日時になるとポンポーンとチャイムが鳴り、「夜の体操の時間ですよ」という意味のメッセージをアレクサが2回喋ります

 

喋り終わったら自動的に止まります。(誰かが止めるまで鳴りっぱなしということはありません。)

 

筋トレは、スクワットとプランクの組み合わせで、ライト・ミディアム・ヘヴィーの3つのコースが選べます。

 

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プランクとは、うつ伏せになった状態で行う筋トレメニューです。

 

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基本的には、肘を床につけて身体を起こしてまっすぐにします。

プランクをすると、腹筋やインナーマッスルが鍛えられます。

 

アレクサ 、夜の体操を開いて

 

最初だからライトで・・・

  

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かなりきついです。  

 

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これは無理。

 

2・筋トレコーチ   

  

 

☝️タップするとアプリにジャンプします

 

これはいたってシンプル。

 

 Echoが、腹筋やスクワットの回数を数えてくれます。

 

レーニングできる回数は1回〜40回。

 

間は、1秒〜5秒で設定できます。

 

アレクサ 、筋トレコーチ開いて

 

腹筋10回、5秒間隔でスクワット20回

 

 

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三日坊主にならなければ、おそらく筋肉ムキムキです。

 

3・筋トレ君

 

☝️タップするとアプリにジャンプします

 

こちらはさらにシンプル。

 

筋トレする回数を選んでから、「ドM君モード」か「ドS君モード」を選びます。

(ドS君の方がドM君よりも回数を数えるのが早いです)

 

アレクサ 、筋トレ君を開いて

 

私と一緒に筋トレの回数を数えましょう

 

 

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 どれが一番自分にあっているか試してください。 

 

筋トレも継続なので、継続できるものが良いと思います。